برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى

برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى
برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى

رفتن به سایت اصلی

برخى توصيه هاى بهداشتى در دوران باردارى
تغذيه در دوران بارداري: تغذيه صحيح بيشترين اثر را بر سلامت جنين دارد. خانم هاى باردار مى توانند همان غذاهايى را که در دوران غير باردارى مصرف مى نمودند در باردارى هم مصرف نمايند، اما بايد مواظب باشند که غذاهاى مصرفى آنها حاوى تمام مواد لازم براى رشد جنين و سلامت مادر باشد. غذاى روزانه خانم باردار بايد حاوى کليه گروههاى غذايى باشد. گروه هاى غذايى عبارتند از: 1-غلات: اين گروه منبع خوبى براى توليد انرژى است مانند انواع نان خصوصا” نان سبوس دار، برنج، ماکارونى، جو ، گندم و ذرت. 2-گوشت و جانشين هاى آن: اين گروه غذايى پروتئين و آهن بدن راتامين مى کند و مواد غذايى موجود در اين گروه براى خون سازى، تکامل سيستم عصبى ورشد جنين لازم است. مانند: انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهى، تخم مرغ، انواع مغزها (گردو، بادام، پسته و فندق و…) انواع حبوبات (عدس، لوبيا، نخود و …) 3-شير و فرآورده هاى آن: مصرف اين مواد ضمن تامين کلسيم بدن مادر، براى استخوان بندى جنين و شکل گيرى و استحکام دندانهاى او در آينده ضرورى است.علاوه بر کلسيم اين گروه داراى مواد مغذى مانند انواع ويتامين هاى A و B مى باشد. 4-سبزى ها و ميوه ها: اين گروه شامل سبزى ها مثل کاهو، هويج، گوجه فرنگى، سيب زمينى، جعفرى، و انواع ميوه هاى تازه و خشک (توت خشک، کشمش، انجير و …) است که حاوى ويتامين هاى مورد نياز بدن و مقدارى آهن مى باشد. مواد خوراکى که در دوران باردارى بهتر است از مصرف آنها خوددارى شود عبارتند از: غذاهاى چرب و دير هضم مانند غذاهاى سرخ کردنى، شيرينى ها، کيک هاى پرخامه و انواع ادويه -غذاهاى پرنمک و شور -مصرف زياد چاى و قهوه -مصرف نوشابه هاى الکلى (مطالعات نشان داده است که مصرف اينگونه نوشابه ها موجب بروز اختلالات و ناهنجاريهاى بسيارى در جنين مى گردد. ) بهداشت دهان و دندان:

  • تحقیق در مورد تاریخ انقلاب اسلامی

    تحقیق در مورد تاریخ انقلاب اسلامی اسلامی, انقلاب, تاریخ, تاریخ انقلاب اسلامی, تحقیق, تحقیق در مورد تاریخ انقلاب اسلامی, دانلود تحقیق در مورد تاریخ انقلاب اسلامی, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد تاریخ انقلاب اسلامی لینک دانلود و…

  • تحقیق در مورد شناخت روابط انسان ها 21 ص

    تحقیق در مورد شناخت روابط انسان ها 21 ص 21, انسان, تحقیق, تحقیق در مورد شناخت روابط انسان ها 21 ص, دانلود تحقیق در مورد شناخت روابط انسان ها 21 ص, روابط, شناخت, شناخت روابط انسان ها 21 ص, ص,…

  • تحقیق در مورد افت تحصيلي

    تحقیق در مورد افت تحصيلي افت, افت تحصيلي, تحصيلي, تحقیق, تحقیق در مورد افت تحصيلي, دانلود تحقیق در مورد افت تحصيلي, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد افت تحصيلي لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل…

  • آپانديسيت

    آپانديسيتدانلود آپانديسيت رفتن به سایت اصلی آپانديسيت لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد اسلاید : 9 اسلاید  قسمتی از متن powerpoint (..ppt) :   آپانديسيت  

  • پاورپوینت درمورد شرکتهای فراملی و چالشهای زیرساختی

    پاورپوینت درمورد شرکتهای فراملی و چالشهای زیرساختی پاورپوینت درمورد شرکتهای فراملی و چالشهای زیرساختی, جريانهاي ورودي, جريانهاي ورودي سرمايه گذاري مستقيم خارجي: روند جهاني, نمودارجريانهاي ورودي سرمايه گذاري مستقيم خارجي رفتن به سایت اصلی پاورپوینت درمورد شرکتهای فراملی و چالشهای…

  • پرسشنامه ارگونومي

    ارگونوميپرسشنامهپرسشنامه ارگونوميدانلود پرسشنامه ارگونومي رفتن به سایت اصلی پرسشنامه ارگونومي لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 5 صفحه  قسمتی از متن word (..doc) :   ‏پرسشنامه…

  • پاورپوینت در مورد آشنایی با شبکه های بی سیم وایمکس

    پاورپوینت در مورد آشنایی با شبکه های بی سیم وایمکس آشنایی, آشنایی با شبکه های بی سیم وایمکس, با, بی, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد آشنایی با شبکه های بی سیم وایمکس, دانلود پاورپوینت در مورد آشنایی با شبکه های بی…

  • پرسشنامه بررسي وضعيت مهد کودک‌ها

    بررسيپرسشنامهپرسشنامه بررسي وضعيت مهد کودک‌هادانلود پرسشنامه بررسي وضعيت مهد کودک‌هاکودک‌هامهدوضعيت رفتن به سایت اصلی پرسشنامه بررسي وضعيت مهد کودک‌ها لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه :…

  • تحقیق در مورد مطالعات طراحي پارك علمي، تحقيقاتي ساختمان(روش تحقيق) 60 ص

    تحقیق در مورد مطالعات طراحي پارك علمي، تحقيقاتي ساختمان(روش تحقيق) 60 ص پارك, تحقيقاتي, تحقيقاتي ساختمان(روش تحقيق) 60 ص, تحقیق در مورد مطالعات طراحي پارك علمي, دانلود تحقیق در مورد مطالعات طراحي پارك علمي, ساختما, طراحي, علمي, مطالعات, مطالعات طراحي…

  • تحقیق در مورد خرافات

    تحقیق در مورد خرافات تحقیق, تحقیق در مورد خرافات, خرافات, دانلود تحقیق در مورد خرافات, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد خرافات لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و…