یکی از قوانین ساده و طلایی خوردن غذای خود ، به ویژه هنگامی که قصد کاهش وزن دارید ، خوب جویدن غذا است. جویدن زمان می برد و بنابراین باعث می شود آرام غذا بخورید. علاوه بر این ، در حالی که این کار را انجام می دهید ، به بدن خود فرصت می دهید تا ثبت نامی را که تازه خورده اید ، ایجاد کرده و احساس سیری و سیری کنید. این به نوبه خود شما را از پرخوری متوقف می کند ، که یکی از اصلی ترین مشکلات افزایش وزن است.