با تهیه جایگزین برنج با جو دوسر برای تهیه خمیر ، پیچ و تاب و سالم به نازک خود بدهید. جو دو سر در مقایسه با برنج حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتری است. سرشار از منگنز ، فسفر ، مس ، ویتامین ها ، آهن ، سلنیوم ، منیزیم و روی هستند. 2 عدد جو دوسر با یک کاسه سبار سبزی شما را تا وعده غذایی بعدی سیر نگه می دارد.

1 وعده = 60 کالری در 2 عدد