هوای سخت زمستان ها می تواند آسیب به پوست وارد کند. اگر می خواهید در تمام مدت پوست شما بدون مشکل باشد ، لازم است در زمستان ها تلاش بیشتری انجام دهید. به جای اینکه فقط محصولات مراقبت از پوست خود را عوض کنید ، غذاهای سالم را نیز در رژیم غذایی خود اضافه کنید! در اینجا نگاهی می اندازیم به پنج ماده غذایی که باید در رژیم غذایی زمستانی خود برای داشتن پوست سالم و درخشان اضافه کنید:

1. آووکادو

آووکادو نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است ، بلکه برای پوست شما نیز فوق العاده مفید است. آووکادو که با ویتامین E و روغن های سالم همراه است ، پوست را از سطح سلولی تغذیه می کند. مملو از آنتی اکسیدان ها ، می توانند از پوست شما در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند.

2. بادام بادام یک غذای فوق العاده هندی است که به راحتی می توان آن را به رژیم روزانه اضافه کرد. آنها پر از عناصر طبیعی هستند که پوست را آبرسانی کرده و از خشک شدن آن جلوگیری می کنند. بادام ، ناخن ها ، پوست و حتی موهای شما را سالم نگه می دارد. سرشار از ویتامین ها ، می توانند به مبارزه با علائم اولیه پیری و مرطوب سازی پوست کمک کنند.

3. هویج

هویج مملو از ویتامین C است که یکی از مهمترین ویتامین ها برای سلامت پوست است. این ماده در تولید کلاژن به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند. خوردن هویج همچنین می تواند به اصلاح ناهمواری پوست ، خطوط ظریف و جلوگیری از رنگدانه های پوست کمک کند.

4. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی غنی از رنگدانه ای به نام لیکوپن است که فواید بی شماری برای پوست دارد. چندین خاصیت ضد پیری دارد و همچنین باعث افزایش تولید کلاژن می شود که به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. سعی کنید گوجه فرنگی پخته شده را پخته مصرف کنید زیرا جذب لیکوپن سریعتر است.

5. چای سبز

چای سبز پر از آنتی اکسیدان است که پوست را تغذیه می کند و آن را لطیف می کند. به راحتی در فروشگاه های اطراف موجود است و دارای خواص ضد التهابی است که پوست را از درون بهبود می بخشد. نوشیدن مرتب چای سبز می تواند از پوسته پوسته شدن ، خطوط ریز و چین و چروک جلوگیری کند.