بیایید تمرین طاقت‌فرسایی را که یک مایک تایسون 18 ساله انجام می‌داد، 20 اینچ گردنش را مرور کنیم.
این تکنیک تمرین نام دارد پل های گردنی.
بوکسور حرفه‌ای آمریکایی از سال 1985 تا 2005 دوران حرفه‌ای موفقی داشت و پس از بازنشستگی از دنیای بوکس، هنوز هم بوکسورهای جوان به تکنیک‌های او اشاره می‌کنند.
تمرین بریج گردن چیست و چگونه انجام می شود؟
در پل های گردن کل وزن بدن روی پاها و سر قرار می گیرد.
در این حالت شما روی زمین دراز می کشید و بدن را با تمرکز روی گردن خود متعادل می کنید. باید پاهای خود را روی زمین فشار دهید.
پل های گردن باعث تقویت گردن می شود که برای بوکسورها برای افزایش استقامت و انعطاف پذیری آنها برای زدن مشت از حریف ضروری است.
5 تمرین برای شکست دیابت (و نحوه انجام موثر آنها)
تایسون روزانه به مدت 30 دقیقه پل های گردن را انجام می داد.
برنامه تمرینی مایک تایسون
طبق گزارش ها، جدای از این تمرین منحصر به فرد، تایسون روزی 3 تا 4 مایل دویدن داشت و بین 3000 تا 4000 کالری در روز مصرف می کرد.
تمرین تایسون گنجانده شده است کالیستنیک سان گزارش داد که شامل اسکات، اکستنشن سه سر، فشار دادن، بالا انداختن شانه با وزن 30 کیلوگرم و کرانچ گردن بود. او عادت داشت سه ست کالیستنیکس را صبح و چهار ست دیگر را عصر انجام دهد.
او لقب گرفته بود “آیرون مایک” و “دینامیت بچه” و به عنوان بهترین بوکسور تمام دوران شناخته می شود.