ویدی چاولا، متخصص تغذیه، موسس کلینیک رژیم غذایی فیسیکو می گوید: «اولین قدم برای دستیابی به شکمی صاف، کاهش مصرف غذاهای پر کالری است. از غذاهای حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید و غذاهای شیرین مانند کلوچه، کیک و آب نبات اجتناب کنید. این غذاها کالری بالایی دارند و به راحتی می توانند منجر به افزایش وزن و افزایش چربی شکم شوند. درعوض، روی خوردن غذاهای کامل با مواد مغذی مانند سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم تمرکز کنید. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به شما کمک می کند از پرخوری جلوگیری کنید.