قبلاً به طور منظم یک لیوان شیر / جو دوسر گیاهی / اوپما / بسان چیلا / ورمیشل / پنیر روتی / سفیده تخم مرغ داشتم.

ناهار من: هر سبزی سبز درست شده در خانه ، با کشک و سالاد ، همراه با یک چاپاتی.

شام من: فوق العاده سبک و آسان. من قبلاً بین سوپ سبزیجات شفاف ، جو دوسر سبزیجات ، ساندویچ یا چت پنیر انتخاب می کردم.

وعده غذایی قبل از تمرین: 2 سفیده یا میوه جوشانده

وعده غذایی بعد از تمرین: ناهار من ، چون قبل از ناهار تمرین می کردم.

من (آنچه در روزهای تقلب خود می خورید) افراط می کنم:من عاشق خوردن دوزا ، چله باتوره ، رشته و موموس هستم و سعی می کنم در روزهای تقلب آنها را به مقدار کم مصرف کنم. اما ، حتی در آن زمان ، من تمام تلاشم را می کنم که به غذاهای خانگی پایبند باشم.

تمرین من: رژیم ورزش من کاملاً در خانه بود چون به هیچ باشگاهی نرفتم. این مشکل ثابت نبود اما شامل ترکیبی از دویدن تردمیل (3-4 کیلومتر) ، حرکات تمرینی برای تمام بدن و برخی برای هدف قرار دادن چربی ران و بازو بود.

من همچنین تمرین رقص K-Pop را دنبال می کنم ، که مورد علاقه من همیشه است. فوق العاده جذاب.

همچنین ، من 5/5 ساعت و 5 روز در هفته تمرین می کردم. دو روز استراحت می کنم تا عضلات دردناک من بهبود یابند.

دستورالعمل های کم کالری به شما قسم می خورم: در طول این شش ماه ، کل کالری دریافتی من بین 1200-1400 کالری باقی مانده است. بنابراین ، من وعده های غذایی کم کالری زیادی مانند poha ، chilla و برخی از نسخه های سالم غذای ناخواسته مورد علاقه خود داشتم (موموس گندم بخارپز ، بسته بندی تیکای پنیر ، bhel puri بدون کچاپ و بسیاری از سبزیجات). البته ، همه معمولاً خانگی است.