صبحانه من: معتقدم فرد باید روز خود را با تغذیه پر از انرژی آغاز کند.

ساعت 8 صبح یک لیوان آب گرم همراه با زردچوبه می خورم.

یک ساعت بعد ، 4 عدد تخم مرغ آب پز / پوهه / بی خور یا جو دوسر دارم.

در کنار این ، من میوه خشک (4 بادام ، 1 انجیر ، 2 خرما ، 1 گردو) دارم

ناهار من: در ساعت 12:30 بعد از ظهر شارپ – من 2 عدد چاپاپی کوچک با یک کاسه دال یا سبزی و مقدار بسیار کمی برنج دارم.

من همیشه یک وعده غذایی کامل از غذاهای خانگی می خورم اما از خوردن چیزهای بیرون پرهیز می کنم.

شام من: شام من سبک ترین وعده غذایی روز است ، چیزی مثل مونگ دال خیچادی که حدود ساعت 8 بعد از ظهر دارم.

نیم ساعت قبل از خواب ، یک لیوان شیر زردچوبه دارم.

وعده غذایی قبل از تمرین: صبح زود و با معده خالی تمرین می کنم.

وعده غذایی بعد از تمرین: این صبحانه من خواهد بود.

من (آنچه در روزهای تقلب خود می خورید) افراط می کنم: من هرگز روز تقلبی نداشته ام. از 7 ماه گذشته تاکنون ذره ای شیرینی یا شکلات نخورده ام.

من هوس های غذایی ناخواسته خود را به مواد سالم تر تبدیل کرده ام. اگر هوس غذاهای خوشمزه سرخ شده غیر گیاهخوار را دارم ، مرغ تنوری یا ماهی کبابی دارم. اگر هوس بستنی کنم ، ماست می خورم. این همه در ذهن شماست.

تمرین من: از 7 ماه گذشته ، من فوق العاده به تناسب اندام و تمرین در 6 صبح هر روز اختصاص داده ام. اکنون بخشی از برنامه معمول من است.

هرگز نباید تمرینات را به زور انجام داد. اگر در برابر آن مقاومت کنید ، به سختی می توانید آن را دنبال کنید. من فقط بلند می شدم و تمرین می کردم ، به همین سادگی.

من روزم را با پیاده روی 10 کیلوگرمی شروع می کنم ، ارسال می کنم که یا یک تمرین یک ساعته انجام می دهم که شامل (جک های پرش با تخته ، کرنچ ، دویدن آرام و بسیاری از تمرینات کراس) یا 3 کیلومتر دویدن با دوچرخه سواری یک ساعته است