برای تناسب اندام و سالم ماندن و به حداقل رساندن خطر ابتلا به دیابت، باید از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای مانند فلفل، قارچ، مارچوبه، بروکلی و اسفناج مصرف کنید. ممکن است سخت باشد، اما باید یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید که در آن غذاهای خانگی را به جای غذاهای ناسالم انتخاب کنید. سایر غذاهای سالم عبارتند از پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، بوقلمون، توفو، تخم مرغ و ماست. و غلات کامل مانند کینوا، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر.

بیشتر بخوانید: مصرف بیش از حد دانه چیا می تواند به شما آسیب برساند، عوارض جانبی احتمالی آن را بدانید